【親親摸寧 週三節氣小講堂 立秋】
阿JO決定今天下線要去買銀耳紅棗湯來潤肺一下！！！
立秋是二十四節氣中屬於農曆七月的節氣，「立秋」是節氣邁入秋涼的開始，表示酷熱難熬的夏天即將過去，涼爽舒適的秋天就要來了。不過，由於台灣屬於亞熱帶氣候，所以此時的實際氣候和節氣名稱會不太一致，天氣依然十分炎熱，大概要再經過兩個月後，才能感受到明顯的季節改變。
講到立秋，依據古人的智慧以及農民的作息來說，那就表示秋天要來臨了，這也代表酷熱的夏天即將過去了，農民要把握立秋之前 該插秧的要插好，否則再晚的話，就會影響稻作的生長。
養生保健之道應著重於對「肺陰」的照顧，也就是說要「潤肺燥」。
春季的養生重點在肝，夏季在心，秋季在肺，冬季在腎，而第二個原則是「春夏養陽、秋冬養陰」。由上述兩大原則可以了解，秋季所對應的臟肺則是「肺」，依據秋冬養陰的觀念，
飲食方面，食物的選擇以「滋潤」為原則，例如甘蔗、香蕉、荸薺、梨、蜂蜜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、山藥、扁豆、銀耳、百合等都是潤肺生津、養陰清燥的食物，可多食用。
若平時容易感冒或過敏性支氣管炎發作時容易有乾咳的人，在沒有感冒的情況下，可用「百合雙冬飲」來保養呼吸道粘膜，每人每日份量為百合5錢、菊花3錢、沙參2錢、天門冬2錢、麥門冬2錢、枸杞2錢。
做法很簡單，將上述材料放入鍋中；
然後加水約2公升，煮沸後用小火持續煮20分鐘，等涼後即可代茶飲用。
運動方面，醫師建議可從事快走、八段錦等運動，有助於強化心肺機能。以快走為例，要先暖身10分鐘，然後快走10分鐘，一個禮拜3次，運動量以微微出汗、稍稍氣喘為原則，但老人家需注意，快走時應避免傷害到關節。有過敏症狀的小朋友也要適度運動，可從事球類方面的運動。
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